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一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 .
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.
四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除.
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)
下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏.按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益.
如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干.
下面是手
身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧.
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一,乃先天之本.肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用.
中医五行学说认为,
肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部.所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用
.
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟.此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病.
二、手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热.此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症.
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红.此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病.
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热.然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回.每天两三次,每次20下.此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效.
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次.这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎.
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到"隆隆"之声,曰击"天鼓".此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效.
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次.此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用.
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到"嚓嚓"的声音.每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身.
以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果.
简单易学的强肾健体保健法
祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等.
肾虚病症有阴虚、阳虚之分. 肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状.
肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状.
中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有"肾主骨,骨为肾之余"的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的.散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目.下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试.
搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次."腰为肾之府",搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能.
揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次.丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本.此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿.
发"吹"音 "吹"与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效.反复做6~9遍.
另外,心脏对应的是"呵"音,肝脏对应的是"嘘"的音,脾对应的是"呼"的音,肺对应的是"斯"的音,三焦对应的是"唏"的音.发音的时间长一些,次数多一些.
健脾通胃肠气的保健方法:
双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次.
人体的十大最佳时间
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间.因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害.
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后.不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的.因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血.
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时.因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系
统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率.
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果会更好.
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡.
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态.
⒑锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益.原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳.此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼.
中医养生保健六大身体部位
一、背部的保健特区
中医养生专家指出,后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地,脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常予以激发疏通,有益于气息运动,血脉流通,滋养全身器官.现代医学发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如患了感冒或中暑后,"擦背"和"刮痧"等就是激活背部免疫细胞的好办法.
二、腋窝的保健特区
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方.它的健身奥秘之处,就在于受刺激后会使人大笑,这被专家称为"腋窝运动".刺激此处的神经、血管和淋巴结,能使各器官都得到运动,促进血液循环,并使各器官充分获得养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅.
三、脚部的保健特区
人的脚底穴位很多,约有70多个,6条经络起止于脚上.科学家还认为,人的脚底有成千上万个神经未梢,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器均有相关,所以将脚称作人的"第二心脏",可见脚的保健的重要.经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿的功效.除了经常运动,保持脚部血液畅通、关节灵活外,还要注意冬天别冻着,夏天别捂着,脚上生了"鸡眼"、"脚垫"等,亦不可小视,要及时清除.
四、前胸的保健特区
经科学家研究发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一,[link widoczny dla zalogowanych],胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用.同时,又有抗感染的功能和抗病能力,对延缓衰老也有一定的作用.只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次,就能刺激胸腺,起到防病健身、祛病延年的作用.
五、脊柱的保健特区
最新医学研究表明,人老首先是脊柱先老.脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地,经常按摩脊柱,可促进经络的疏通,滋养全身器官而健身.日本一家杂志报道,锻炼脊柱可防治100多种疾病.脊柱是人体的中心轴,如能常做太极旋转,会产生很强的生物电能,给脏腑和全身输送,补充能量,而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力,即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用.
六、脐部的保健特区
肚脐又名气舍,是真气的贮存之处,被养生学家视为保健"要塞".肚脐为神阙穴,具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用.中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病,如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴,能治失眠;用砂仁、枳实敷之,可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之,可缓解心绞痛.经常按摩肚脐,尚有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年.
附:人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒.此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着.
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒.
3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松.
4∶00 "黎明前的黑暗"时刻,老年人最易发生意外.血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,[link widoczny dla zalogowanych],心脑血管患者易发生心梗等.
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满.
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快.高血压患者得吃降压药了.
7∶00 人体免疫力最强.吃完早饭,营养逐渐被人体吸收.
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,[link widoczny dla zalogowanych],开始进入工作状态.
9∶00 适合打针、手术、做体检等.此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低.
10∶00 工作效率最高.
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段.心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳.
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息.
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间.不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时.
14∶00 反应迟钝.易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低.
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复.
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段.最适宜开会、公关、接待重要客人.
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显.阳虚、肺结核等患者的脸部最红.
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼.
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低.
19∶00 最易发生争吵.此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定.
20∶00 人体进入第三个黄金阶段.记忆力最强,大脑反应异常迅速.
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等.
22∶00 适合梳洗.呼吸开始减慢,体温逐渐下降.最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡.
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解.
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动.